In linea di massima, assumete soluzioni isotoniche con carboidrati uguali o inferiori al 6% (cioè 6 grammi di carboidrati per 100 ml di acqua o soluzione salina isotonica). Soluzioni più concentrate (diffuse in commercio quelle all'8%)possono essere opportunamente diluite.Il ritmo e la quantità di assunzione dipendono dalle condizioni climatiche (temperatura etc.), da variabili individuali (peso, masse muscolari etc.) e dall'intensità e durata dello sforzo. Con molta approssimazione e a livello puramente indicativo per un surfista medio oscillano tra 150 e 500 ml ogni 15-30 minuti circa. Regola chiave: se senti fame o sete significa che potresti essere già in ritardo per reintegrare.

Se senti nausea o sonnolenza significa che, al contrario, hai esagerato.

CHIEDI NEL DUBBIO CONSIGLIO AL TUO MEDICO ED ESEGUI UNA VISITA PER L'IDONEITA' ALL'ATTIVITA' SPORTIVA AGONISTICA, ANCHE SE NON PARTECIPI A COMPETIZIONI PERCHE' LA TUA ATTIVITA' AMATORIALE E' PIU' INTENSA DELLA MEDIA DELLE ALTRE (BILIARDO, BRISCOLA, PING PONG ETC). Giuseppe Scirè Scappuzzo ITA 50.