CORRERE SOTTOZERO
30-01-2007Home
bastano un paio di scarpe ben ammortizzate, l'abbigliamento adatto ed una buona preparazione.
E' fondamentale indossare un abbigliamento a cipolla, (bisogna essere caldi per evitare la vasocostrizione)
con vari strati di abbigliamento da poter togliere secondo l'esigenza, poi bisogna avere calzettoni lunghi fin sopra al polpaccio, guanti e cappello.
Nei periodi più freddi si può anche fare uno spuntino un'ora prima di correre.
Prima di iniziare a correre bisogna scaldarsi a passo veloce, senza iniziare subito al massimo, ma arrivandoci
gradualmente, mantenendo una progressione fino a raggiungere la velocità normalmente usata per l'allenamento.
Nei periodi più rigidi è sconsigliabile fare scatti o ripetute, che fanno conseguire recuperi obbligati ed
implicano qualche minuto di stasi e di conseguenza facilitano i colpi di freddo.
E' consigliabile continuare preferibilmente con un'andatura omogenea.
Quando si finisce l'allenamento e ci si ferma, bisognerebbe cambiarsi subito se si ha intenzione di
fare lo stretching finale oppure si consiglia di farlo in un posto caldo.
